去年我因為腎結石動了手術，老實說，手術本身沒那麼可怕，但腎結石手術後的恢復過程才真是磨人。醫生交代了一堆事項，我當時聽得霧煞煞，回家後上網查資料，發現很多文章都寫得太籠統，要不就是嚇死人。所以我想把這段經歷寫下來，分享給需要的人。腎結石手術後到底該怎麼做？這篇文會從飲食、運動、日常照顧一步步說清楚，還會加入我自己的踩雷經驗，讓你少走點彎路。

先講講我的情況吧。我做的是一種叫體外震波碎石的手術，不算大手術，但術後還是得小心。腎結石手術後第一天，我以為沒啥大事，結果晚上就痛到睡不著，這才發現自己太輕忽了。所以啦，別像我一樣，以為手術完就沒事了，腎結石手術後的護理才是關鍵。

腎結石手術後立即要注意的事

手術剛結束那幾天，身體會很虛弱，尤其是如果妳做的是侵入性手術，比如輸尿管鏡碎石。醫生通常會讓你住院觀察一下，但回家後才是挑戰的開始。腎結石手術後，第一個要對付的就是疼痛。麻醉退了之後，傷口或腰部可能會痛，醫生應該會開止痛藥，記得按時吃，別硬撐。我當初就是想說少吃藥比較好，結果痛到冒冷汗，反而更難休息。

還有啊，傷口護理不能馬虎。如果是微創手術，傷口小，但還是要保持乾燥。我每天用生理食鹽水清潔，然後貼上防水敷料，洗澡時才不會感染。腎結石手術後如果發現傷口紅腫或流膿，要馬上回診，別拖。

疼痛管理的小技巧

除了吃藥，還有一些自然方法可以緩解不適。比如用熱水袋敷在腰部，但溫度別太高，免得燙傷。多喝水也很重要，這點我後面會細講。腎結石手術後如果疼痛持續加重，可能是結石沒清乾淨或感染了，要趕快聯絡醫院。

飲食調整：腎結石手術後吃對東西加速恢復

這部分超級重要！我問過營養師，也查了不少資料，發現飲食搞錯了，恢復速度會差很多。腎結石手術後飲食的大原則是：清淡、高水分、低鹽低蛋白。為什麼呢？因為腎臟剛動完手術，功能還沒完全恢復，吃太鹹或太多蛋白質會增加負擔。

下面這個表格是我整理的手術後飲食建議，你可以參考看看：

我自己的慘痛教訓是，手術後第二天我喝了杯咖啡，想提神，結果當晚就覺得尿道不舒服。後來才知道，咖啡因會刺激泌尿系統，腎結石手術後最好避免。還有啊，水一定要喝夠，每天至少2000cc，但別一次灌太多，分次喝才不會噁心。

水分攝取的重要性

水是腎結石手術後最好的朋友。多喝水可以幫助沖洗尿路，把殘留的小結石排出來。我每天設鬧鐘提醒自己喝水，還會加點檸檬片，因為檸檬酸可以預防結石復發。不過如果你有腎功能問題，喝水量要問醫生，別過量。

運動與活動：腎結石手術後何時可以動？

很多人擔心腎結石手術後能不能運動，我的答案是：可以，但要循序漸進。劇烈運動像跑步或重訓，最好等一個月後再說。剛手術完，散步是最安全的，每天走個10-15分鐘，幫助血液循環。

下面列出腎結石手術後運動的進度建議，但記得每個人的體質不同，還是要以醫生指示為準：

• 第一週：以休息為主，可短距離散步
• 第二週：增加散步時間到20-30分鐘
• 第三週：嘗試輕度伸展運動
• 第四週後：逐漸恢復正常運動，但避免高強度

我當初太心急，第二週就去慢跑，結果腰部痠痛了好幾天。醫生罵我說，傷口還沒癒合好，亂動可能導致出血。所以啦，耐心點，腎結石手術後恢復急不得。

何時可以回去上班？

這要看工作性質。如果你是坐辦公室的，可能一週後就能回去，但如果是勞力工作，最好休息兩到三週。我朋友做建築工，手術後兩週就上工，結果復發了，得不償失。

腎結石手術後常見問題解答

這部分我收集了大家常問的問題，加上我的經驗回答。希望幫你解決疑惑。

還有其他問題像能不能吃補品？我的建議是別亂吃，尤其是來路不明的中藥，可能加重腎臟負擔。腎結石手術後的身體很敏感，任何補充品最好先問過醫生。

長期照顧與預防復發

腎結石手術後不只是短期恢復，長期來說，要改變習慣才不會再中招。我後來養成每天喝檸檬水的習慣，也少吃鹹酥雞和加工食品。定期檢查很重要，別以為手術完就一勞永逸。

最後提醒一下，這篇文章是根據我的經驗和資料整理，但每個人的情況不同，還是要聽專業醫生的話。腎結石手術後如果有任何不確定，寧可多問，別自己瞎猜。希望你的恢復過程順利！