哈囉，各位剛做完結石手術的朋友，我是阿明，一個曾經歷過腎結石手術的普通人。術後那幾天，我超困惑到底該吃什麼，上網查資料卻發現很多文章都講得太籠統，不然就是一堆專業術語，看了頭更痛。所以我想用自己的經驗，寫一篇接地氣的結石術後飲食指南，幫大家少走點彎路。

結石術後飲食可不是小事，吃對了能加速恢復，吃錯了可能讓結石復發，那可就白挨刀了。這篇文章會從水分、食物、生活習慣等方面慢慢聊，還會分享我自己的糗事，比如有次偷吃高草酸食物，結果差點又進醫院。

為什麼結石術後飲食這麼重要？

先說個簡單的道理，手術後身體就像修車廠，需要好的材料來修復。結石術後飲食就是提供這些材料的關鍵。如果你亂吃，身體可能修不好，甚至製造更多結石。我問過醫生，他說術後頭一個月是黃金期，飲食控制得好，復發率能降一半以上。

但老實說，剛手術完誰有心情研究飲食？我那時只想躺平。可是護理師一直叮嚀，我才硬著頭皮學。結果發現，其實沒那麼難，只要掌握幾個原則就行。

水分攝取：恢復的第一步

水分是結石術後飲食的基礎，沒水分什麼都免談。手術後，尿道可能還有傷口，多喝水能沖洗殘留的小結石，避免感染。我建議每天至少喝2000到3000cc，但如果你有心臟或腎臟問題，要先問醫生。

怎麼喝才有效？

不是狂灌水就好，要分次喝。我習慣每小時喝一小杯，這樣不會脹氣。水溫最好是室溫，太冰或太熱可能刺激腸胃。另外，白開水最安全，避免含糖飲料，因為糖分可能促進結石形成。

說到檸檬水，這是我醫生的推薦，檸檬酸能抑制結石，但別加糖。我現在每天擠半顆檸檬到水裡，味道不錯，還能預防復發。

食物選擇：吃對才能好得快

結石術後飲食中，食物是重頭戲。術後腸胃可能較弱，要選好消化的。我先講推薦的，再講地雷。

推薦食物清單

高纖維食物能幫助排便，避免便秘增加腹部壓力。我術後吃很多蔬菜水果，但有些高草酸的要注意，後面會說。

• 蔬菜類： 冬瓜、黃瓜、白菜這些水分多的很好。我個人超愛冬瓜湯，清淡又利尿。
• 水果類： 西瓜、橙子、蘋果都不錯。但葡萄和草莓草酸高，要適量。
• 蛋白質： 雞肉、魚肉比紅肉好，脂肪少。我術後一週幾乎只吃蒸魚，恢復得很快。

避免的食物

這些是我踩過的坑，大家小心。高草酸食物如菠菜、花生，吃多了可能讓結石復發。還有高嘌呤食物，像內臟和海鮮，也要節制。

有次我偷吃花生，結果尿液檢查發現草酸偏高，嚇得我趕緊戒掉。所以結石術後飲食真的不能僥倖。

結石術後飲食的常見問題解答

生活習慣調整

除了吃，運動和作息也重要。術後別馬上劇烈運動，我第一週只散步，慢慢增加強度。另外，憋尿是大忌，我現在定時上廁所，避免尿液濃縮。

睡眠充足也能幫助恢復，我術後每晚睡足8小時，感覺身體修復得快。壓力大時，結石風險也會增加，所以保持心情愉快很重要。

結語

結石術後飲食需要耐心，但習慣了就不難。關鍵是水分足、食物輕、生活規律。我希望這篇指南能幫到你，少走點彎路。如果有疑問，歡迎分享，大家一起討論。

最後提醒，結石術後飲食是長期抗戰，別手術完就鬆懈。我現在每年檢查一次，飲食控制得好，再也沒復發過。祝你早日康復！